Детоксиканты и сорбенты

Детокс диета меню

Выходные можно проводить по-разному. И детокс-диета, и разгрузочные дни – не самый худший вариант. рекомендуем только спланировать выходные так, чтобы о еде даже думать некогда было. Или наоборот, отдайтесь полностью релаксу, сну и отдыху.

Очищение, детокс, разгрузка – это не только способ похудения, это идеальный вариант для освобождения организма от токсинов и шлаков, это шанс организму передохнуть и омолодится. На детокс диете меню облегченное, без мучного, жареного и жирного. В идеале, эти дни необходимо полностью насытить только овощными и фруктовыми коктейлями, смузи и соками. Но, можно не отказываться от морепродуктов и легкой твердой вище.

Правила разгрузки

Для того, чтобы детокс-диета дала положительные результаты, необходимо соблюдать четыре основные правила:

• если есть соблазн что-то скушать, старайтесь больше гулять и проводить время вдали от холодильника и еды;
• наполните день приятными ощущениями, можете позаниматься медитацией – скажите стрессам НЕТ, так как любая стрессовая ситуация провоцирует возникновение чувства голода;
• не забываем о питьевом режиме – в сутки пить менее 2 литров жидкости;
• между детоксами не грузить свой организм едой.

Детокс-диета меню на три дня

Первый день – вход в диету

• Завтрак: пшеничная каша без сахара и соли (200 грамм) с тыквенными семечками или финиками.
• Обед: шпинатный суп-пюре (200 грамм), салат (свекла варенная или запеченная, гранатовые зерна, оливковое масло и сок лимона) – 100 грамм.
• Полдник: ароматное молоко. На стакан молока нужно взять 100 миллилитров воды, финик, горсть ванилина (не ванильного сахара), кардамон, горсть орехов, 3 столовых ложки семечек. Все погрузить в блендер и активно взбить.
• Ужин: отварной рис без соли (200 грамм), можно добавить гвоздику, кардамон и горсть миндальных орехов или хлопьев.

День второй – активный детокс

• Завтрак: запеченное одно яблоко с черносливом (3 шт.), гвоздикой, кардамоном и миндалем.
• Обед: фасолевый суп (200 грамм), запеченные без масла и соли овощи (до 300 грамм).
• Полдник: авокадо – половина.
• Ужин: омлет с овощами (200 грамм).

День третий – выход из диеты

• Завтрак: киноа без соли с овощами (200 грамм).
• Обед: овощное рагу с фасолью в стручках.
• Полдник: морковная халва (100 грамм). Для приготовления морковь измельчаем на мелкой терке и обжаривается на кокосовом масле. Добавить изюм, предварительно замоченном в молоке и шафран. Тушить до полного испарения жидкости. Добавить измельченные фисташки и кешью.
• Ужин: тыквенно-картофельный суп в виде пюре (200 грамм).

Три дня в неделю переходя на легкое разгрузочное меню, и ваш организм будет работать как часики. Помните, все, что мы едим, все отображается на коже. Будьте красивыми и здоровыми!